Ön Çapraz Bağ Ameliyatı Sonrası Fizik Tedavi Seansları

Ön Çapraz Bağ Ameliyatı Sonrası Fizik Tedavi Seansları

Ön çapraz bağ ameliyatından sonraki fizik tedavi seansları yoğun şekilde olur. Her fizyoterapistin fizik tedavi süreci uygulamaları farklılık göstermekle birlikte, kendi tecrübem çerçevesinde genel itibari ile yaptırılanlar bu şekilde olmaktadır. Bu noktada bir şey hatırlatmakta fayda var; herkesin ameliyatı, ameliyat sonrası iyileşme süreci, kas-kemik yapısı ve vücut genetiği aynı olmadığı için uygulanan fizik tedavi süreci de kişiye özel olarak geliştirilmelidir. Herkese geçmiş olsun.

1.Seans:

Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanıp bacağınızı havlu yardımıyla ellerinizle tutup gerdirin. Hareket 4 kez 1 er dakika olarak tekrarlanır..
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 1 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Squat hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Denge tahtasına önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Trambolin üzerinde önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır.
Merdiven basamaklarında sert yastıklar varken merdiven çıkmak.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 20 dakikada bir seviye arttırmak.

2.Seans:

Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 1-1.5 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Squat hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Ameliyatlı bacağın üzerinde tek ayak olarak durmak ve sağlam olan bacak hareketleriyle sekizgen çizmeye çalışmak.
Denge tahtasına önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Trambolin üzerinde önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 15 dakikada bir seviye arttırmak.

3.Seans:

İlk olarak esneme hareketleri ile başlanır.
Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 2-2.5 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Sırt üstü uzanılıp ayak bileğine 2-2.5 kg kum torbası bağlanıp, bacak düz bir şekilde yukarıya kaldırılıp aşağıya indirilir. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Squat hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Merdiven basamaklarında sert yastıklar varken merdiven çıkmak.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 10 dakikada bir seviye arttırmak.

4.Seans:

Squat hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında çift ayak squat hareketi yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 5 dakikada bir seviye arttırmak.

Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.

5.Seans:

Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Squat hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında çift ayak squat hareketi yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 5 dakikada bir seviye arttırmak.

6.Seans:

Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında çift ayak squat hareketi yapılır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 3-4 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 5 dakikada bir seviye arttırmak.

Üst bacak kasına elektrikli titreşim ve vakum tedavisi uygulanır.

7.Seans:

Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında çift ayak squat hareketi yapılır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 3-4 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 5 dakikada bir seviye arttırmak.
Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Üst bacak kasına elektrikli titreşim ve vakum tedavisi uygulanır.

8.Seans:

Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında çift ayak squat hareketi yapılır.
Denge topunun üzerinde durarak fırlatılan top tutmaya çalışılır. Bu hareket olabildiğince tekrarlanır.
Denge tahtasının üzerinde gözler kapalı şekilde durmaya çalışılır. Fizyoterapist sizi iterek dengenizi bozmaya çalışır; dengeyi bozdurmamak için uğraşılır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 4-5 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
20 dakika boyunca salon bisikleti kullanmak ve her 5 dakikada bir seviye arttırmak.
Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Lunge hareketi 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Üst bacak kasına elektrikli titreşim ve vakum tedavisi uygulanır.

9-10.Seans:

Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Fizyoterapist yardımıyla belirli bölgelere sıçrama hareketi gerçekleştirilmeye çalışılır.
Ön-arka ve Sağ-sol şeklinde belirlenen bölgelere pozisyon bozulmadan sıçrama hareketi gerçekleştirilmeye çalışılır.
Squat hareketi sıçranarak yapılmak suretiyle 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Denge topunun üzerinde durarak fırlatılan top tutmaya çalışılır. Bu hareket olabildiğince tekrarlanır.
Denge tahtasının üzerinde gözler kapalı şekilde durmaya çalışılır. Fizyoterapist sizi iterek dengenizi bozmaya çalışır; dengeyi bozdurmamak için uğraşılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 4-5 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Lunge hareketi sıçranarak yapılmak suretiyle 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Üst bacak kasına elektrikli titreşim ve vakum tedavisi uygulanır.

11-12-13.Seans:

Diz kapağını elimizle sağ-sol ileri-geri olarak hareket ettirip masaj yapmak. Bu hareket 30 saniye boyunca masaj yapılarak 4 kez tekrarlanır.
Fizyoterapist yardımıyla belirli bölgelere sıçrama hareketi gerçekleştirilmeye çalışılır.
Ön-arka ve Sağ-sol şeklinde belirlenen bölgelere pozisyon bozulmadan sıçrama hareketi gerçekleştirilmeye çalışılır.
Squat hareketi sıçranarak yapılmak suretiyle 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Denge tahtasının üstüne sıçrayıp dengede kalmaya çalışmak.
Depar atarak koşmak denenir.
Koşarken ani duruşlar ve ani yön değiştirme hareketleri çalışılır.
Ayak bileklerine 2 şer kg ağırlık takılarak sıçrama hareketi denenir.
Denge topunun üzerinde durarak fırlatılan top tutmaya çalışılır. Bu hareket olabildiğince tekrarlanır.
Denge tahtasının üzerinde gözler kapalı şekilde durmaya çalışılır. Fizyoterapist sizi iterek dengenizi bozmaya çalışır; dengeyi bozdurmamak için uğraşılır.
Yarım küre şeklindeki denge tahtasında önce çift ayak, sonra da tek ayak ile dengede durmaya çalışılır. Bu hareket de yapılabildiği kadar yapılarak tekrarlanır.
Duba gibi gereçleri düz bir şekilde sıraya dizerek, aralarından hafif tempo ile zigzag çizerek geçmek.
Yüz üstü uzanıp ayak bileğine 4-5 kg kum torbası bağlanıp, bacak arkadan çekilerek kapatılır. Bu hareket 4 set 12 tekrar olarak yapılır.
Yüz üstü uzanılıp fizyoterapist yardımıyla dizi dayanılabilecek açıya kadar kapatıp son noktada 30 saniye kadar bekleyip açılır. Bu hareket 5 kez tekrarlanır.
Sırt üstü uzanılarak fizyoterapist yardımıyla bacak dik bir şekilde gerdirilerek düz konuma getirilmeye çalışılır.
Sırt üstü uzanarak, ameliyatlı bacağı zemine düz şekilde uzatıp diz kapağındaki kasları sıkarak, diz kapağının arka kısmını zemine değdirmeye çalışmak. Bu hareket 4x20 tekrar olarak yapılır.
Lunge hareketi sıçranarak yapılmak suretiyle 4 set 12 tekrar olmak üzere yapılır.
Üst bacak kasına elektrikli titreşim ve vakum tedavisi uygulanır.

Hareketlerin yapılışları veya merak ettiğiniz farklı konular olursa yorum yaparak sorularınızı sorabilirsiniz. Faydalanılması dileğimle. Herkese geçmiş olsun.